Все люди с опасением ждут холодов. В первую очередь страдает человеческая иммунная система, ведь это первая линия защиты собственного тела от болезни. Поэтому нужно придерживаться некоторых правил, чтобы не подвергнуть иммунные клетки болезням.
1.Активность. Человек всегда должен быть активным в своих движениях. Поэтому спортивные тренировки должны присутствовать как минимум 2 раза в неделю, чтобы иммунные клетки обеспечить активной циркуляцией в крови. Делая простые упражнения, можно создать мощный редуктор стресса. Даже всего 30 мин. проделывая умеренные физические упражнения, можно расценивать как противовоспалительные средства. Умеренные прогулки также полезны для организма.
2. Восстановление полезных бактерий. Люди, у которых присутствуют много здоровых бактерий в кишечном обороте, могут реже болеть, кстати противомикробные средства для лечения кишечных инфекций такие как нифуроксазид таблетки можно приобрести тут medpravda.com.ua. Бактерии или другими словами пробиотики, усиливают клеточную мембрану в иммунной системе. Прекрасно подойдет сбалансированный пробиотический завтрак и обед, к примеру: гречка с йогуртом или кефиром. На ужин должна присутствовать квашеная капуста.
3. Снимаем стресс. Всем известно, что кортизол – это гормон стресса. И он может снизить иммунитет организма. Но с этим можно справиться, прослушивая любимую музыку. Музыка расслабляет, заставляет мозг забыть о проблемах.
4. Включаем в рацион витамин D. Этот витамин делает питатерльную работу клеток всего организма, которые ведут борьбу с вирусами. Половина начисленных людей в мире имеют дефицит витамина D к окончанию зимы. Нужно кушать продукты, которые содержат этот витаминный компонент, чтобы помочь получить рекомендуемые врачами, 600 МЕ в сутки. Употреблять нужно разного рода рыбу: лосось, консервированный тунец, хек. Не помешает употребление молока, яиц и апельсинов.
5. Зов природы. Отличным закаливаниям организма являются прогулки по парку или лесу. Можно просто выпить чашечку чая из липы во дворе, наблюдая за домашними животными. Это хорошо отвлекает организм от напряженного состояния.
6. Овощи и фрукты. Применяя в рацион эти продукты питания, организм в полной мере может насытиться полезными микроэлементами. Овощи и фрукты вырабатывают желудочный сок, принимают участие в переваривании белков, жиров и углеводов. Полезные свойства овощей способствуют очищению кишечника.
8. Повышенная влажность. В доме нужно использовать увлажнители или просто протирать все поверхности влажной тряпкой. Это предотвращает высыхание слизистых оболочек на теле, делая бактерии более уязвимыми к инфекциям.