Питание — это то, к чему будущая мать должна отнестись со всей серьезностью. Многие ошибочно полагают, будто беременным нужно значительное количество пищи, однако это не так. Рост будущего малыша является равномерным и распределяется на 280 дней, которые он проводит, находясь в утробе матери.
Во время первой половины беременности потребность организма в основных пищевых веществах почти никак не меняется. Но первые месяцы — это период, когда женщиной должен быть пересмотрен ее рацион. Он должен быть составлен с особой тщательностью и быть достаточно полноценным. Если растущему организму не хватает витаминов, это способно нанести ему вред, вот почему их поступление в организм беременной окружено таким вниманием со стороны медиков.
В пище беременной женщины в достаточном количестве должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Не менее важны соли минералов и, как было указано выше, витамины. Пища должна быть не только питательной и вкусной, но и красиво приготовленной, — это способствует возбуждению аппетита и лучшему усвоению еды. Если рацион питания женщины скудный и однообразный, то ребенок будет недополучать некоторые важнейшие питательные вещества, и по определенным параметрам он будет отставать в развитии.
Прием пищи должен осуществляться 4-5 раз в день и небольшими порциями.
Во время беременности основным блюдом должен стать салат, напитком — свежевыжатый сок. Салат должен быть рассмотрен в качестве самостоятельного блюда, то есть за один прием можно смело съедать 1 полную тарелку. Лучшая заправка для салата или винегрета — это растительное масло или сметана. Можно смешать их вместе и добавить к получившемуся соусу несколько капель лимонного сока.
Запомните! Лучшая пища для беременной, это:
— свежие овощи;
— свежевыжатый овощной или фруктовый сок;
— тушеные овощи;
— вегетарианский суп.
Если вы любите чеснок, смело добавляйте его в блюда, — в его состав входят вещества — фитонциды, известные своим бактерицидным действием. Конечно, калорийность перечисленных выше блюд невысокая, но и во время беременности не требуется чрезмерно высоких затрат энергии. Зато в этих блюдах по максимуму содержатся витамины, микроэлементы и минеральные вещества.
Среди овощей и фруктов предпочтение следует отдавать не экзотическим, а тем, которые произрастают в вашем регионе.
Лучший среди соков при беременности — морковный, а если добавить к нему еще и немного свекольного, то получается чудесный напиток, улучшающий состав крови. Молочные продукты должны обязательно присутствовать в меню. В них содержатся легкоусвояемые жиры и минеральные соли в достаточном количестве. Также они обеспечивают организмы матери и ребенка белком, который необходим для роста тканей. Мясо тоже надо включать в рацион, лучше всего — в отварном виде.
Вам требуется приобрести мотоблок агат для сада? В таком случае рекомендую заказать его здесь www.gardenstock.ru