В последнее время становится все больше детей с лишним весом, но далеко не все родители признают, что эта проблема касается их ребенка. Многие называют полных детей «плотными», пухленькими по-детски», говорят, что дело в «тяжелых костях» и так далее.

В результате такие дети имеют массу проблем со здоровьем и диагноз «ожирение» к подростковому возрасту.

Как это ни странно, исследования показывают, что некоторые родители очень мало интересуются здоровым детским питанием. А ведь детская полнота – совсем не безобидная особенность. При избытке массы тела наблюдаются нарушения во всех системах организма. Основным методом борьбы с этой проблемой является организация здорового питания.

Изнурять детей диетами, столь популярными среди их мам – не только бесполезно, но даже вредно. Что же делать, чтобы ребенок постройнел?

Ваша цель – не заставить ребенка быстро похудеть, а сделать так, чтобы он перестал накапливать лишний вес. Тогда он станет стройнее по мере своего роста.

Нужно выработать привычку правильно питаться и дополнительно много двигаться. Нельзя допускать, чтобы ребенок утолял голод кондитерскими, хлебобулочными изделиями, жирной пищей. Жажду лучше всего утолять водой, а не сладкими напитками.

Старайтесь сами вести здоровый образ жизни и правильно питаться, иначе ребенок будет чувствовать себя наказанным. Будьте примером для него – в качестве перекуса используйте яблоко, а не бутерброд, вместо просмотра телевизора предложите покататься на велосипеде.

Установите время, в которое в вашей семье принимают пищу. Но учтите, что лучше есть часто, но понемногу, поэтому нелишним будет включить в распорядок дня второй завтрак и полдник. Основная часть пищи должна приходиться на первую половину дня, а ужин должен быть не позже, чем за два-три часа до сна.

Старайтесь есть вместе с ребенком, чтобы он видел, что его рацион не отличается от вашего, что вы не едите «запрещенные» продукты без него.

Не допускайте, чтобы еда была поощрением, развлечением или лекарством от скуки. Шоколадка в качестве приза за хорошую оценку, попкорн за просмотром фильма, рестораны быстрого питания в качестве программы выходного дня – все это формирует стойкие ассоциации ярких впечатлений с вредной пищей.

Договоритесь с родственниками и друзьями, что в качестве гостинца лучше использовать фрукты, а еще лучше и вовсе не дарить ребенку никакой еды. Не делайте поблажек в самых принципиальных вещах, особенно в качестве награды за достижение. Кусок торта на ночь за пару сброшенных килограммов может свести на нет все усилия.

Лучше, когда ребенок знает о своей проблеме и стремится к тому, чтобы стать стройным. Но лучше делать акцент именно на заботе о здоровье. Не стоит акцентировать его внимание на том, что «толстым быть некрасиво».

Недопустимы аргументы вроде «никто тебя не полюбит» или «я бы на улицу не выходила, если бы такой была» и так далее. Ребенок должен понимать, что ему нужно похудеть, чтобы быть здоровым и сильным, а не чтобы соответствовать каким-то вашим личным предпочтением. Важно, чтобы вся семья была в этом вопросе заодно.

0

Tweet