Токсикоз-явление не такое уж редкое для будущих мам. Если у вас сильно выраженные симптомы токсикоза проконсультируйтесь у своего врача о возможности медикаментозного лечения .

Какие же симптомы у токсикоза (раннего)
утренняя тошнота;

рвота;

усиление обоняния и неприятные ощущения от некоторых запахов;

избыточное слюноотделение;

плохое самочувствие, сонливость;

потеря аппетита и, как следствие, потеря веса;

изменение эмоционального состояния.

Из-за чего возникает токсикоз?
Токсикоз беременных вызывается повышением уровня женского полового гормона эстрогена. Также на его возникновение влияет наследственность и уровень иммунитета. Следовательно, очень важно уделять своему здоровью достаточно внимания и укреплять иммунитет в течение беременности, особенно в первом триместре.

Сколько он продлится?
Токсикоз беременных может быть двух видов – ранний и поздний (гестоз). Ранний токсикоз, как правило, длится с 5-6-й по 12-13-ю неделю беременности. Хотя этот период нередко характеризуется изнурительной тошнотой, при соблюдении здоровой диеты токсикоз не повредит ни Вам, ни будущему ребенку. В случае позднего токсикоза и его тяжелых проявлений обратитесь к врачу.

Меры профилактики: как предотвратить токсикоз
Следует помнить, что токсикоз – распространенное явление, однако и он не является неизбежным. Если в первые недели беременности Вы будете придерживаться нескольких простых правил, Вам удастся избежать появления неприятных ощущений.

• Спите достаточное время
  Вы сможете избежать токсикоза, если будете высыпаться как следует – по 8-10 часов в сутки.
• Гуляйте на свежем воздухе ежедневно
  Прогулки во время беременности также важны. Старайтесь гулять не менее 1 часа в день.
• Не торопитесь вставать с постели
  Сразу после пробуждения съешьте имбирное печенье или крекер. По возможности отдохните еще 20-30 минут, прежде чем встать с постели.
• Ешьте часто и понемногу
  Голодать во время беременности нельзя ни в коем случае! Оптимальным решением будет кушать часто и понемногу – держите рядом с собой легкий «перекус», вроде йогурта или крекеров.
• Соблюдайте здоровую диету
  Среди пищи, которая хорошо воспринимается организмом в этот период, продукты растительного происхождения и каши. Исключите из своего рациона копчености, жирное мясо, острые и слишком соленые блюда. Более подробную информацию о здоровой диете во время беременности Вы можете получить из статьи про правильное питание.
• Избегайте резких запахов
  Избегайте запахов, которые вызывают у Вас тошноту. Пусть Ваша семья по возможности исключит из своего меню слишком пряные блюда и ограничит использование парфюма с резким и сильным ароматом. Избегайте мест, где курят.
• Не волнуйтесь
  Старайтесь на подвергаться стрессу. Часто отдыхайте, не обременяйте себя слишком большим количеством дел, сохраняйте позитивный настрой и создавайте вокруг себя спокойную атмосферу.

Как облегчить чувство тошноты

• Сочетайте белки с углеводами
  Хотя, как правило, диетологи не рекомендуют смешивать продукты с содержанием белков и углеводов, поскольку это может негативно повлиять на фигуру, во время беременности такой «микс» пойдет Вам на пользу. Ведь это – одно из эффективных средств преодоления тошноты. Например, яйцо вкрутую с кусочком черного хлеба отлично облегчат неприятные ощущения.
• Пейте как можно больше
  Чем больше Вы будете пить воды, сока, молока, фруктового или травяного чая, тем легче будет избавиться от тошноты. Однако следует проконсультироваться с врачом насчет количества потребляемой жидкости в день, чтобы избежать образования отеков. Для лучшего эффекта рекомендуется добавлять в чай кусочек имбиря. Еще один вариант – приготовить настой из ромашки и пить его понемногу в течение дня.
• Ешьте кислые фрукты
  Часто кислые продукты (такие как киви, несладкие яблоки и лимоны) помогают будущим мамам преодолеть тошноту.