Каждая девушка задумывалась о том, как похудеть. Самый эффективный и быстрый метод — диета. С её помощью вполне реально сбросить до 10 килограммов за 3 недели. При этом наличие физических упражнений обязательно, иначе кожа за такой короткий срок станет дряблой, а мышцы уйдут вместе с жиром и водой, а это один из самых нежелательных эффектов. Этими упражнениями могут быть тренировка в тренажёрном зале три раза или более в неделю по часу, или более.
Также можно тренироваться на улице, например, бегать. Это простой бюджетный вариант, не требующий затрат, так что никаких отговорок от упражнений быть не может. Не помешают и массаж, маски, скрабы или пилинги. А теперь о самом важном в похудении – о питании. Хорошее питание — это 80% залога успешного похудения, красивого и здорового тела, поэтому доставка питания для похудения будет для вас как раз кстати, если не хочется готовить самому. Данная диета строится на принципах правильного питания, поэтому вред организму будет принёсен минимальный. Но перед началом диеты лучше проконсультироваться со специалистом.
Самое главное – рассчитать свою норму калорий и немного её уменьшать с каждой неделей. Это можно сделать с помощью любого калькулятора калорий в Интернете. Еще очень важная вещь в диете – плавный вход и выход. Что это значит? Необходимо перед диетой подготовить свой организм, то есть, если вчера ели картошку фри, бургер, колу, то сегодня нельзя резко переходить на диету с одной морковкой и яйцом, переход должен быть плавным, иначе сразу можно ставить крест на всяком похудении или пользе здоровью. Также необходимо медленно выходить из диеты – не нужно идти в Макдональдс и есть всё, что попадется на пути. Постепенно можно вводить разные продукты, которыми были ограничены во время диеты.
Еще один немаловажный момент. Если хочется конфетку, то надо ее съесть. С организмом ничего не произойдёт смертельного, сразу не наберётся три килограмма лишнего жира, главное — мера. И после этой слабости стоит ее отработать в спортивном зале. Но это не значит, что можно проявлять гастрономическую слабость каждый день. И такое можно себе позволить лишь раз в неделю, не чаще.
Меню диеты основано на внедрении в повседневное питание свежих овощей, фруктов, белков (яйца, молоко, кисломолочные продукты, бобовые), орехов и сухофруктов.
Питание на протяжении всей диеты почти одинаково. Главное – не превышать свою калорийность.
✔ Завтрак – 2 варёных яйца, кофе, огурец, маленький кусочек хлеба.
✔ Обед – суп из картофеля, моркови и капусты или макароны из твёрдых сортов пшеницы и помидор, порция в любом случае размером с кулак взрослого человека.
✔ Ужин – творог с ложечкой варенья или кефир с 2 овсяными печеньями.
✔ Перекусы(минимум 2 раза в день) – любой фрукт или овощ, творог или сухофрукты.
Худейте и будьте здоровы!