Кто не любит поплавать летом в прохладной речке или теплом ласковом море? Но многие ли задумываются о том, сколько пользы или вреда может принести купание в открытом водоеме?
Купание в море положительно влияет на иммунную, нервную системы, повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям, улучшает работу сердечной мышцы и обмен веществ, укрепляет все мышцы тела. Морской воздух насыщен не только кислородом и озоном, но и частицами солей.
Особенно полезно плавание в открытом водоеме детям с различными заболеваниями: нарушение осанки, сколиоз, болезни ЖКТ, сердца и легких.
Но есть группы людей, которые должны относиться к плаванию с осторожностью. Это, во-первых, пожилые, страдающие атеросклерозом, гипертонией, сердечной недостаточностью – им нужно с осторожностью заходить в воду, постепенно окунаясь. Кстати здесь хорошая клиника по работе с заболеваниями сердца.
Тем, кто перенес какое-либо заболевание, также не стоит прыгать в воду с разбегу: ослабленный организм может не выдержать резкой перемены температуры. Не стоит плавать в период обострения хронических болезней. Беременным женщинам лучше воздержаться от водных процедур в открытых водоемах в первый и последний триместр.
Следует помнить, что детям, у которых еще не сформировался механизм терморегуляции, нежелательно находиться в воде долгое время. Лучше постепенно приучать их к понижению температуры, проводить закаляющие процедуры.
Не купайтесь при температуре воды ниже 18 – 20 градусов; не заходите в воду, если вы вспотели, сначала обсохните; после приема пищи подождите пару часов, прежде чем лезть в воду.
Прислушиваясь к своему организму и следуя голосу разума, вы сможете провести купальный сезон не только в удовольствие, но и с пользой для здоровья.