Беременность – самое необычное время в жизни женщины. Для того, чтобы ребеночек родился сильный и здоровый мамочкам нужно кушать все самое свежее и полезное. Нельзя поднимать тяжести, злоупотреблять вредными привычками или злиться потому что, это плохо сказывается на малыше. В рацион, может, входит абсолютно любые продукты, только в определенном количестве, если чего-то очень хочется это нужно кушать. Только не переборщите со смешением блюд.
Всем известно, что нужно кушать побольше фруктов и овощей ведь в них заложена самая большая база витаминов и минералов, так же нужно кушать много белков, чуть меньше жиров и совсем немного углеводов. Но помимо этого мамочкам необходимо кушать и каши, полезны они или нет, вы узнаете здесь.
Какая польза в гречке?
Содержание
Любая каша очень полезна, но гречка при грудном вскармливании помогает мамочкам сохранять свои волосы, ногти, зубы в хорошем состоянии. Гречка это продукт, который не питается специфическими удобрениями. Уже сейчас можно сказать, что любая гречка натуральна. Гречневая крупа способствует выработке в организме защитной функции, которая не дает организму болеть. Крупа так же имеет вещества, которые охраняют микрофлору организма от инфекции и вредоносных вирусов.
Если кушать гречневую кашу то в период лактации в молоке выделяется большое количество железа, которого очень часто не хватает молодой маме, а гречка железо возвращает в норму.
Как приготовить гречку
Каждому нравится своя гречневая каша, кто-то любит, чтобы она была рассыпчатой, а кому то больше по душе цельные зерна. Для беременных лучше, когда каша рассыпчата.
Для рассыпчатой гречневой каши нужно: На 1 стакан крупы идет 2 стакана воды. Воды должно быть чуть больше чем каши. В течении приготовления в кашу ложиться 2 ст. л. соли и ломтик среднего размера масла, все это необходимо перемешать и добавить ещё полчашки воды. После того как каша впитает всю воду, емкость необходимо выключить и завернуть в полотенце на 40 минут. За это время каша не остынет, а зерна разбухнут и раскроются.
Бывают такие ситуации, когда ну совершенно нет времени на приготовление каша, но это не проблема гречневую кашу можно приготовить на скорую руку так: на 1 стакан каши ложиться 3 стакана воды. Во время приготовления каша частенько мешается, а после приготовленную кашу посолить и все, теперь её можно кушать. Такая готовка много времени не займет, и вы можете заниматься своими делами.