В жизни многих женщин наступает момент, когда она задумывается о правильном питании. Одной из причин для начала изменения питания является беременность. Ведь все необходимое для развития ребенка попадает через кровь беременной. Именно поэтому в этот период многие ответственные будущие мамы решают изменить свой рацион питания.
Есть масса диет для беременных. И многие из них сводятся к одному и тому же: не переедать, так как переполненный желудок доставит дискомфорт и вам, и малышу, питаться разнообразными продуктами не реже 4 раз в сутки, а лучше 5-6 раз в течение дня и небольшими порциями. Такой подход поможет не набрать излишний вес, который может затруднить роды. Миф о том, что нужно есть за двоих и как можно больше, лучше забыть.
Немаловажное значение имеет то, что женщина готовит в комфортных условиях. Если вы еще не обустроили свою комнату для приготовления пищи, то кухни днепропетровск вам будут интересны. Заказав их, вы будете долгое время получать позитивный настрой. И, конечно, быть избирательным при выборе продуктов. Как известно, беременность многих женщин сопровождается токсикозом. Врачи-диетологи рекомендуют отказаться от жирного и сладостей, чтобы уменьшить токсикоз. Стоит увеличить прием в пищу зерновых и листьев салата, содержащих фолиевую кислоту, которая необходима беременным для здорового развития плода.
Многие диетологи рекомендует питаться будущим мамам так же, как они питались до беременности. Просто нужно исключить вредные продукты, например, алкоголь, газированные напитки, острое, сладкое, жирное, продукты с красителями и консервантами. Но все-таки, если очень хочется поесть запретные продукты, то можно пару раз и согрешить, но стоит есть вредную пищу в небольшом количестве.
Не стоит вводить в свой рацион то, что раньше даже не пробовали, а также продукты, которые могут привести к аллергической реакции.
Следует уделить внимание таким витаминам, как кальций, магний, цинк, витамин С, железо, омега-3, омега-6 и другим витаминам и элементам. Стоит есть фрукты, овощи, каши, пить молочные продукты, мясо и рыбу. Эти продукты помогут хорошо развиваться плоду и сохранить будущей маме зубы, кости и волосы в хорошем состоянии. В рацион должны входить белки, жиры и углеводы в пропорциях, необходимых для будущей мамы и малыша. При недостатке витаминов можно восполнить их приемом витаминных препаратов.
Беременным желательно пить в течение дня не менее двух литров отфильтрованной негазированной воды, что необходимо не только женщинам в положении, но и всем людям для правильной работы всего организма.
Правильное питание при беременности, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки и регулярное посещение врачей поможет будущей маме родить здорового и крепкого малыша без ущерба для собственного здоровья.